Упражнения для глаз для улучшения зрения и снятия усталости глаз

Статьи Упражнения для глаз для улучшения зрения и снятия усталости глаз

Как расслабить глаза и улучшить зрение? К сожалению, печальная статистика говорит о том, что около 90% населения нашей планеты испытывают некоторые проблемы со зрением. Технический прогресс не стоит на месте и нагрузка на глаза постоянно увеличивается в следствии использования гаджетов: компьютеров, телефонов, планшетов, и прочих «прелестей» современной жизни. Причём эта проблема в данное время в основном стоит над детьми, подростками и молодыми людьми.

В результате этого, люди сталкиваются с проблемами: сухость глаз, жжение, краснота, а также более серьёзные результаты в виде потери зрения. Очки становятся единственным выходом.

Очки

Часто зрение ослабевает из-за плохой работы глазных мышц, которые не испытывают нужной нагрузки, что способствует ухудшению кровообращения. Обычно такое случается после долгой постоянной работы за компьютером, когда глаза смотрят только в одну точку. Упражнения для глаз в этом случае прекрасно помогают натренировать мышцы и улучшить зрение.

Чем важна зарядка для глаз?

Существует 12 мышц, которые непосредственно связаны с глазным яблоком. Именно от тренировки этих мышц зависит острота зрения и состояние глаз. Регулярное выполнение упражнений для глаз очень важно благодаря следующим моментам:

  • позволяет разгрузить и расслабить мышцы глаз а также заставить работать те, которые не были задействованы
  • помогает остановить развитие близорукости и астигматизма
  • позволяет укрепить мышцы глаз и поддерживать их в тонусе
  • способствует сохранению остроты зрения в течение долгих лет

Начинать делать гимнастику лучше с детства – именно в таком возрасте у человека закладываются привычки. Если приучить ребенка к комплексу гимнастики, в будущем ему будет гораздо проще справиться с повышенными зрительными нагрузками.

Подготовка к зарядке для глаз

Перед выполнением упражнений следует уделить внимание особой подготовке, благодаря которой эффект от гимнастики окажется значительно выше. Нужно обратить внимание на следующие нюансы:

  • закройте глаза на несколько минут и просто посидите
  • также вы можете лечь и положить на закрытые глаза полотенце, желательно тёплое, так как тепло поспособствует тому, чтобы мышцы расслабились и глаза отдохнули
  • для выполнения упражнений выберите спокойное и тихое место, чтобы вас ничто не отвлекало и не раздражало, иначе эффекта не будет
  • также постарайтесь убрать источники слишком яркого света
  • и перед началом немного поморгайте, чтобы увлажнить глаза

Набор упражнений для глаз

Ниже мы привели самые эффективные и в то же время простые упражнения для глаз, которые помогут расслабить их и сохранить остроту зрения.

  • поморгайте легко и быстро 2-3 минуты, при этом обязательно не напрягая глаза
  • сделайте из пластилина точку и прилепите её на оконное стекло. Сядьте поближе к окну и смотрите сначала на точку, а затем куда-то вдаль. Переводите взгляд
  • смотрите вверх-вниз в быстром темпе. Если почувствуется головокружение, темп нужно снизить
  • нарисуйте глазами квадрат, потом ромб, а потом круг
  • нарисуйте глазами английскую букву S, в вертикальном и горизонтальном положении
  • рисуйте глазами различные фигуры, буквы или узоры
  • подносите палец к носу и смотрите на него, сближая зрачки
  • несильно нажмите пальцем на глазное яблоко и помассируйте его
  • и в самом конце упражнений снова легко поморгайте 1-2 минуты

Для удобства, держите у себя под рукой вот такую шпаргалку с основными фигурами для упражнений глаз.

Упражнения для глаз: расслабление и улучшение зрения

Вы также можете распечатать её, чтобы всегда держать перед глазами.

После окончания упражнений выполняется пальминг – технику, которая позволит расслабить глаза. Нужно сесть в удобное положение, потереть ладони друг о друга, пока они не станут теплыми. Затем приложить ладони к глазам. Благодаря темноте и теплу зрительная система расслабляется, и глаза отдыхают.

Статьи Просмотров: 4059 16 ноября 2016 Мне нравится
60
Показать комментарии (8)
Добавить комментарий
Войти с помощью